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利用自我催眠10分钟快速恢复能量 适合上班族学生党
 

自我催眠
  许多上班族一天工作八小时,便是一直坐着也坐累了。身体和心智上的能量大量消耗,却没有得到有效地补充,导致一天下来疲惫不堪。尤其是大多数人午间只有短短一个小时的休息时间,吃个饭就已经去掉将近半小时,即便想小睡一会儿,也因为时间不够,还没睡着上班时间就到了。同样,学生党成天面对着繁重的学业,也是心力交瘁,若没有得到有效的放松休息,就会导致大脑能量损耗严重,身心疲惫。本文介绍一种自我催眠的方法,能够有效快速恢复自身身体和精神能量,简单易学。废话不多说,上干货。
  首先,让自己以一种舒适的姿势,坐在有靠背的椅子上(有条件的能躺着效果更佳),将双手双脚都放好,务必让自己觉得放松,不费力。轻轻地闭上自己的双眼。
  如果有条件,也可以播放一些舒缓的音乐。
  1)然后,做一次深呼吸。保持着这种深呼吸,每当你吸气的时候,你感觉到你的胸腔在微微膨胀,每当你呼气的时候,你感觉到你的肩膀在微微下降。每当你完成一次呼吸,你就会觉得你的胸腔和肩膀变得更加放松。如此这般,完成三次深呼吸。(深呼吸要保证细、长、匀、直。)
  2)再将你的注意力放在你的头部。每当你吸气的时候,你感觉到你的头部在微微上升,每当你呼气的时候,感觉到你的头部在微微下降,每当你完成一次呼吸,你的头部就变得更加放松。如此这般,完成三次深呼吸。
  3)再将你的注意力放在你的双臂。每当你吸气的时候,感觉到你的双臂在微微上升,每当你呼气的时候,感觉到你的双臂在微微下降,每当你完成一次呼吸,你的双臂就变得更加放松。如此这般,完成三次深呼吸。
  4)再将你的注意力放在你的双腿。每当你吸气的时候,感觉到你的双腿在微微上升,每当你呼气的时候,感觉到你的双腿在微微下降,每当你完成一次呼吸,你的双腿就变得更加放松。如此这般,完成三次深呼吸。
  5)再将你的注意力放在你的全身,将自己想象成一块棉花,每当你吸气的时候,这团棉花在微微膨胀,每当你呼气的时候,这团棉花在微微下降。每当你完成一次呼吸,你整个人就变得更加的放松。如此这般,完成三次呼吸。
  现在,你整个人都已经放松下来了,细细体会着这种放松的感受,途中,或许有其他的声音会影响到你,但是不要去管它们。你的脑中也不需要有其他的想法,你什么也不必多想,因为这种不用多想的感觉是很舒服的。控制你体会这种放松感觉的时间,可以是一分钟,也可以是五分钟。
  然后,你在心中从一数到五,暗示自己,当你数到五的时候,你就会睁开眼睛,并且感觉非常的清醒。
  你可以随意活动自己的身体。让自己退出催眠状态。
  至此,这段自我催眠就结束了。
  你不仅可以在午间休息用,当你感觉用脑过度,或者感觉身体疲劳的时候,都可以用这种自我催眠的方法让自己的身心能量迅速恢复。整个过程的要点就是放松,当你真正放松下来,你的身体就会自行恢复能量。

日期:2017-2-16    
 
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